" /> [FBB] :: Forum Broni Białej - Zobacz temat - Streching (Rozciąganie do szpagatu)
PORTAL FBB WWW.FORUM BRONI BIALEJ.PL
Wesoła Residence Forum osiedla budowanego przez Miglack
 Regulamin | Szukaj | Użytkownicy | Grupy | Rejestracja | Zaloguj 


Streching (Rozciąganie do szpagatu)

 
Nowy temat  Odpowiedz    Forum [FBB] Broni Bialej Strona Główna -> Siłownia, Sprzęt, Zdrowie itp
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Akira18
User


Dołączył: 24 Lip 2004
Posty: 385



PostWysłany: Wto 07/31/2007 07:01 am    Temat postu: Streching (Rozciąganie do szpagatu) Cytat

!!! Proszę o nie pisanie w tym temacie !!!

Jak w temacie zamieszczam materiał instruktażowy ćwiczeń dzięki którym ja doszedłem do upragnionego przez większość trenujących szpagatu.
Rad kilka.
Skupieni,rozgrzani,zrelaksowani.
Nie ćwiczcie zdenerwowani,z przemęczeniem i obolałymi mięśniami nie da to efektu.Najważniejsza jest regeneracja.

Ja stosuje jeszcze jeden maks 2 plany różniące sie znacząco od tego planu polegający na rozciąganiu się do szpagatu damskiego może kiedyś zamieszczę Wink
Rozciągajcie się co drugi dzień. Ja sie rozciągam 3 razy w tyg.(np Pondz/Śro/Piątek)

Plan na szpagat przedni

http://pl.youtube.com/watch?v=_YxpucVjTLc

_________________
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
No pain – no gain. Zero bólu to zero wyników.
Na chomiku Trening ogólnorozwojowy

Pasjonat sportu :)
Powrót do góry
Prv. Wiadomość Znajdz posty E-mail  
Akira18
User


Dołączył: 24 Lip 2004
Posty: 385



PostWysłany: Wto 01/26/2016 08:04 pm    Temat postu: Cytat

A oto efekt 7 miesięcznej przerwy w rozciąganiu z powodu mojego urazu i efekt 2 treningu...
Panowie jeżeli się rozciągaliście to naciąg zostaje ,oczywiście mi po tych miesiącach około 60 % zostało ,mniemam że 40 % uciekło ,ale pomału trza się wsiąść do pracy.
Postaram się ogarnąć nowe wideo póki co próbka z długiej pauzy :)

https://drive.google.com/file/d/0B8t2eVOV40ePRUdXblBubHRpeFk/view?usp=sharing
_________________
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
No pain – no gain. Zero bólu to zero wyników.
Na chomiku Trening ogólnorozwojowy

Pasjonat sportu :)
Powrót do góry
Prv. Wiadomość Znajdz posty E-mail  
Wyświetl posty z ostatnich:   
Nowy temat  Odpowiedz    Forum [FBB] Broni Bialej Strona Główna -> Siłownia, Sprzęt, Zdrowie itp Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Mini czat widoczny jest tylko na stronie głównej forum



Powered by phpBB © 2001, 2008 phpBB Group